CrossTRAINING gegen Corona
Unsere WODs für das Training zu Hause!
CrossTRAINING virtuell – Training per Live-Videochat
So funktioniert’s:
1. Ladet euch einfach die App »Zoom« hier herunter. Ihr
könnt sie auf Smartphone, Tablet oder Laptop nutzen und sie ist kostenfrei.
2. Registriert euch mit eurer Mial-Adresse und einem Passwort.
3. Jede Woche bekommt ihr per Mail von uns einen Link zu eurer entsprechenden Trainingsitzung.
4. Am entsprechenden Tag zur entsprechenden Uhrzeit einfach auf den Link klicken und ihr werdet automatisch zum Live.Videochat hinzugefügt und könnt mittrainieren.
Euer aktueller Trainingsplan
Video-WODs of the week
Damit ihr fit und fleißig bleibt, laden wir euch hier zweimal die Woche ein neues WOD hoch. Natürlich alles modifiziert für zu Hause. Viel Spaß und stay strong! #stayathome #wirbleibenzuhause #flattenthecurve #crossfightgegencorona
WOD 04 – Donnerstag, 26. März
Jumping WOD – EMOM 12 Min
10 burpees
10 jumping lunges
10 jumping air squats
10 jumping push-ups
10 scissor planks
WOD 03 – Montag, 23. März
Slide WOD – 4 Rounds
12 plank to pike
12 archer push-ups
12 side lunges
12 mountain climbers
WOD 02 – Freitag, 20. März
AMRAP 30 Min
20 kettlebell swings
10 dumbbell cleans
20 sit-ups mat
10 thruster
20 modified box jumps
10 deadlifts
WOD 01 – Freitag, 20. März